[...] Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje 5-6g/dzień! Stąd ta magiczna dawka utrzymująca 5g/dzień.
[...] kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie w dni treningowe to około 3700kalori aby utrzymać wage, więc wycinka na początek o 500, białko 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, [...]
Ok wielkie dzięki. Zastanawiam się jedynie skąd taka rozbieżność w tym co pisze producent, a w tym co daje efekty. Zna Ktoś może jakiś logiczny powód? Zmieniony przez - Kaarp w dniu 2008-04-29 18:46:44
[...] Wu-Chu-Yu). Stosowana od wieków w chińskiej medycynie jako narzędzie promujące utratę wagi. Jej głównym mechanizmem działania jest stymulacja receptorów waniloidowych, co daje Evodiaminie wyróżniająca siłę do zwiększania produkcji ciepła i jednoczesnej jej utraty, ostatecznie prowadząc do wykorzystywania tłuszczu jako energii. Najnowsze [...]
[...] na 3000 kalorii. Tymczasem w literaturze pojawia się zapotrzebowanie dla sportowców siłowo-wytrzymałościowych na poziomie 60-75 kalorii na kilogram masy ciała, co daje wyniki na poziomie od 6000 tys. kalorii. https://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%BBywienie_sportowc%C3%B3 Jak to rozumieć? Mam 90kg wagi, 35 lat, ciężkie treningi siłowe 3 w [...]
[...] 88kg). edit: przy okazji zgapiłem sygnaturę ;) a dieta dukana nie brzmi dobrze- samo białko? przy moim zapotrzebowaniu 3000kcal musiałbym jeść 750g białka dziennie, co daje 8,5g/kg!!! ludzie, to masakra. pomijając fakt, że nie da się tyle zjeść i nie zrzygać, to 99,9% ludzi nie wytrzyma finansowo. Zmieniony przez - mc88 w dniu 2010-04-14 [...]
>a dieta dukana nie brzmi dobrze- samo białko? >przy moim zapotrzebowaniu 3000kcal musiałbym jeść 750g białka > dziennie, co daje 8,5g/kg!!! > ludzie, to masakra. pomijając fakt, że nie da się tyle zjeść i > nie zrzygać, to 99,9% ludzi nie wytrzyma finansowo. W diecie dukana nie ma czegos takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
suplementacja od ! grama do wyczerpania środków finansowych ( w bodyoctan producent zaleca 2 porcje co daje chyba 7g)ale nie bardzo widze do czego ci się cytrulina może przydać napisz co to za praca czy potrzebujesz bardziej regeneracji czy może pobudzenia
[...] wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a moje pytanie to do kiedy powinna [...]
[...] nachwytem (obecnie max 8 - cel 12) i pompkach na poręczach (max 12 - cel 20), tak by potem móc robić te ćwiczenia z ciężarem (np. podciąganie 5x5 i pompki 5x8-10). Wydaje mi się, że najlepszą formą będzie robienie zakładanej liczby powtórzeń w jak najkrótszym czasie. Obecnie stosuje piramidę - czyli np. podciąganie 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1, [...]
raczej nie da rady tego zrobić do tego są zabiegi odsysania tłuszczu metodami domowymi tego nie zrobisz tez mam niski bf i troche tłuszczu na cycach jest ale co daje tenn winstrol napewno nie jest to srodek na leczenie lipomasti takze nie myl tego chociaz ;)
Pandarek niestety w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 [...]
[...] I przy tym MC robię JEDNO powtórzenie x5 serii? Jeżeli tak to zaczynam z pozycji dolnej tzn że podnoszę szatangę z ziemii i to jest 1 pow czy stoję ze sztangą, robię skłon i się prostuje? -Jakie przerwy między seriami? - Rozgrzewka gryf,50CD + te PIĘĆ serii ? Co daje razem SIEDEM serii (?!) Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-09-11 02:36:49
lysol - mozna ale mnie si enie chce motac, ten co daje foty i prosi o porade powinien o to zadbac co do cyklu - dokoncz go, nolvy juz nie dawaj chyba ze do odbloku z clomem przygodtuj sie na jeszcze wieksze gono (hcg, koniec cyklu itp) ale i tak bedziesz ciol(chyba?)
Wszystko co robie to amatorsko stad brak u mnie jakiejs specjalizacji.Aktualnie plywam i jezdze na roweze (treningowym badz gorskim )co daje (srednio) 2 godz dziennie, ale poniewaz chce wrocic do cwiczen silowych oraz zapisac sie na karate nie obedzie sie bez piojscia na testy wydolnosciowe i pozniejszego skonsultowania z jakims fachowcem w celu [...]
odbicie jest wtedy, jak wykorzystujesz sprężystość klatki piersiowej, czyli sztangą uderzasz o klatkę, co daje dynamiczniejsze wyjście w górę ciężaru. Coś jak skoki na łóżku ze sprężynami ;)
[...] na dana grupe robie co prawda raz w tygodniu(pewnie i rzesza innych osob tez) ale np.biceps dostaje za swoje podczas treningu plecow,ktory robie akurat 2 dni po bicepsie,triceps obrywa dodatkowo podczas treningu klatki itp.Oczywiscie trening plecow nie jest ukierunkowany na biceps ale de facto biceps tez pracuje co daje dodatkowe bodzce
Dieta Dukana
